%D7%94%D7%A9%D7%A7%D7%98%20%D7%9C%D7%A9%D7%9E%D7%95%D7%A2%20%D7%90%D7%95%D7%AA%D7%99%20%D7%A9%D7%97%D7%95%D7%A8.png)
שיטת העבודה של ביירון קיייטי
העבודה (“The Work”) של ביירון קייטי היא דרך לזהות ולחקור את המחשבות שגורמות לנו סבל. זו דרך להגיע לשלום פנימי עם עצמנו ועם העולם והמציאות שאנו פוגשים.
סבל הוא אופציה
"סבל הוא אופציה" אומרת קייטי.
בכל פעם שאנו חווים רגש שמקשה עלינו כמו כיווץ, כעס, ייאוש, קינאה, ביקורת עצמית, אכזבה זה אומר שמחשבה מסויימת הובילה לתחושה הזו ולכן הדרך לפתרון היא לחקור את המחשבה שמסתתרת מאחורי הרגש.
שיטת "העבודה"
"העבודה" נולדה בבוקר אחד בחודש פברואר 1986, כאשר ביירון קאת’לין ריד, אשת עסקים ונדל"ן אמריקאית, התעוררה על רצפתו של חדרה במרכז גמילה.
כעשור לפני כן, קייטי שקעה בדיכאון עמוק בשנות השלושים לחייה.
במהלך עשר שנים, הדיכאון שלה העמיק ובמשך השנתיים האחרונות,
קייטי יצאה מחדר השינה שלה לעיתים רחוקות בלבד.
ואז, באותו בוקר, בעודה שוכבת על רצפת החדר היא חוותה הארה ששינתה את חייה.
קייטי ראתה שכאשר האמינה במחשבות שלה היא סבלה
וכשלא האמינה במחשבות שלה לא סבלה.
מה שגרם לדיכאון שלה, לא היה העולם שמסביבה, אלא מה שהיא האמינה אודות העולם שמסביבה.
בהבזק של תובנה, היא ראתה שניסיונותינו למצוא אושר נעשים במהופך–
במקום לנסות, לשווא, לשנות את העולם כדי שיתאים למחשבות שלנו אודות איך הוא “אמור” להיות,
אנחנו יכולים לחקור את המחשבות ועל ידי מפגש עם המציאות, כמו שהיא, לחוות חופש ואושר מעבר לכל דמיון.
היא פיתחה שיטת חקירה פשוטה ועם זאת רבת עוצמה שנקראת “העבודה”, שהפכה את השינוי הזה למעשי.
כתוצאה מכך, אישה אובדנית ומרותקת למיטתה נהיתה מלאת אהבה לכל מה שהחיים מביאים עימם.
שיטת "העבודה" שינתה את חייהם של מיליונים ברחבי העולם.
בשיטת העבודה של ביירון קייטי, אנחנו מעלים ארבע שאלות שבוחנות האם המחשבה היא האמת.
באמצעות תהליך "חקירה", אנו חושפים את האמת שלך.
איך לעשות את "העבודה"?
האם אתם באמת רוצים לדעת את האמת?
ראשית מלאו את דף העבודה "ושפטת את רעך".
חקרו כל אחת מהמחשבות תוך שימוש בארבע השאלות וההיפוכים אשר מופיעים מטה.
השאירו בצד כל מחשבה המתחילה ב: "אבל" , "או" , "בגלל".
חקרו רק שיפוט שלילי אחד בכל פעם.
לעיתים קרובות יהיו לכם מספר שיפוטים שליליים על אדם אחד.
חקרו כל שיפוט בנפרד.
העבודה היא מדיטציה, היא עוסקת במודעות, אין בכוונתה לשנות את דעתך.
אפשרו לשכל לשאול את השאלות.
התבוננו ואז, קחו את הזמן, כנסו פנימה וחכו לתשובה העמוקה לעלות לפני השטח.
ארבע השאלות:
1 .האם זאת האמת?
2 .האם אתם יכולים לדעת בוודאות שזאת האמת?
3 .איך אתם מגיבים, מה קורה, כשאתם מאמינים למחשבה הזאת?
4 .מי תהיו ללא המחשבה?
כמאפשרת של שיטת העבודה, אני מזמינה אתכם לעבוד בתהליך ממוקד ויעיל כדי להתמודד עם קושי שקיים בחייכם.
